Ostatni rok pokazał nam, że poza siłownią, na którą wiele osób uwielbia chodzić, warto mieć jakiś plan awaryjny. Niestety, póki co wszystko wskazuje na jesienną powtórkę z roku 2020, dlatego dobrze już teraz pomyśleć, jak poprowadzimy swoje treningi, gdy pobliski klub fitness wprowadzi obostrzenia. Nie inwestujmy od razu w najdroższe sprzęty zajmujące mnóstwo miejsca. Ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru oraz dobrze wykonane cardio pozwolą nam zachować formę i cieszyć się doskonałym zdrowiem.
ABC domowej siłowni
Nasz kącik treningowy w zaciszu czterech ścian mieszkania wcale nie musi być duży. Tak naprawdę wystarczy nam spory karton, by pomieścić wszystkie akcesoria w czasie, gdy ich nie używamy. Na początek na pewno warto zwrócić uwagę na drążki do podciągania, które mocujemy na framudze drzwi. Taki gadżet pozwoli na ukształtowanie mięśni rąk, ale także świetnie wzmocni brzuch oraz plecy. Poza tym dobrze kupić matę do ćwiczeń w parterze i taśmy treningowe, które z wcześniej wspomnianym drążkiem stworzą zgrany duet. Panie, jak i panowie mogą także zainwestować w skakankę lub piłkę dmuchaną do fitnessu. Dla miłośniczek aerobiku niezbędny będzie step do ćwiczeń, który umożliwi efektywniejszą pracę nad kształtem ud i pośladków. Pamiętajmy, że poszczególne przedmioty możemy używać na różne sposoby, a inspirację do ich wykorzystania znajdziemy w Internecie. Nie możemy jednak zapominać o zdrowym rozsądku. Stopniowo zwiększajmy intensywność treningów domowych, by nie ulec dotkliwym kontuzjom.
