Jak przygotować się do maratonu?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Maraton wydaje się dla niektórych celem, który jest niemożliwy do wykonania. Nic bardziej mylnego. Jeśli tylko zdrowie pozwala i jest odpowiednia dawka determinacji i niezbędnej organizacji, to jest jak najbardziej możliwy do wykonania. Jak zatem zacząć, by zbyt szybko się nie zniechęcić, a przede wszystkim ukończyć bieg zadowolonym? To, że konieczna będzie specjalistyczna odzież do biegania, to chyba oczywiste, jednak poza tym trzeba należycie pomyśleć o treningu.

Abc maratończyka

Przede wszystkim trzeba się nastawić na dużą rewolucję i stworzenie indywidualnego planu treningowego, bo przecież maraton jest sportem indywidualnym. Trzeba dopasować sposób przygotowania do własnych potrzeb i możliwości. Nie warto też na początku drastycznie zwiększać ilości przebiegniętych kilometrów. Na wszystko przyjdzie czas. Czasami, jak w życiu trzeba na chwilę odpuścić, by potem wrócić z większa mocą. Szacunkowe przygotowanie trwa około roku, podzielone jest na etap wiosenny i jesienny, gdzie ćwiczymy nie tylko szybkość przebiegu, ale również ogólną prędkość, podbiegi, wytrzymałość i kondycję.

Wracając do wyposażenia biegacza, należy zaopatrzyć się w czapkę lub daszek, chroniące przed słońcem. Przy punktach z wodą czapkę można zmoczyć, co zwiększy komfort poruszania się. Spodenki i koszulka muszą być sprawdzone, a przy tym lekkie i przewiewne. Najlepiej, gdy wykonane są z termoaktywnego materiału, który współpracuje z ciałem. O butach do biegania męskich można mówić długo, jednak najważniejsze żeby zapewniły maksimum amortyzacji.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jak dobrać prezenty do okazji?
Jak dobrać prezenty do okazji?
Lubimy dostawać prezenty, ale ich przekazywanie może sprawiać jeszcze więcej radości niż otrzymywanie. Nie mam nic piękniejszego niż uśmiech wdzięczności […]
Fotele bujane – wygodne i funkcjonalne
Fotele bujane – wygodne i funkcjonalne
Nowoczesne fotele bujane to produkty, który zdecydowanie zasługuje na uwagę podczas planowania aranżacji wnętrz. Modne kształty, niepowtarzalne wzory i ciekawe […]
Odkurzacz centralny a tradycyjny – który wybrać?
Odkurzacz centralny a tradycyjny – który wybrać?
Odkurzacze centralne to świetne rozwiązanie zwłaszcza w dużych domach. Są wygodne w użytkowaniu, mają dużą pojemność i nie ogranicza ich […]
Ostatnie wpisy
Polecamy