Jakie suplementy diety powinni spożywać sportowcy?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Zdrowa dieta to najlepszy sposób na zapewnienie organizmowi wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje, aby osiągać najwyższe poziomy wydajności. Ale jeśli szukasz dodatkowej przewagi, dobry suplement diety może pomóc.

Oto niektóre z najbardziej popularnych suplementów stosowanych przez sportowców:

Proszki proteinowe

Proszki białkowe są wykonane z serwatki, kazeiny lub soi i dostarczają niezbędnych aminokwasów, które pomagają w naprawie i budowie mięśni po ćwiczeniach.

Kreatyna

Kreatyna występuje naturalnie w organizmie i pomaga dostarczać energię do komórek mięśniowych podczas intensywnych ćwiczeń. Badania pokazują, że kreatyna może poprawić wydajność w zawodach torowych o wysokiej intensywności, takich jak sprint i podnoszenie ciężarów, poprzez zwiększenie siły i mocy mięśni. Osoby, które chciałyby przyjmować ją w postaci suplementu diety, mogą ją nabyć m.in. z następującej strony https://inkospor.pl/kreatyna.

Beta-alanina

Beta-alanina to kolejny aminokwas, który pomaga budować masę mięśniową poprzez zwiększenie tego, jak szybko twoje mięśnie mogą produkować energię podczas intensywnych ćwiczeń.

Kofeina

Kofeina jest stymulantem występującym w kawie, herbacie i wielu napojach sportowych, który poprawia wyniki sportowe poprzez zwiększenie koncentracji, czujności i czasu reakcji podczas zawodów. Pomaga również opóźnić zmęczenie, dzięki czemu możesz ćwiczyć dłużej niż zwykle.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Karuzela nad łóżeczko – w jaki sposób może wspomóc rozwój dziecka?
Karuzela nad łóżeczko – w jaki sposób może wspomóc rozwój dziecka?
Przyjście na świat dziecka, wymaga od rodziców i opiekunów stworzenia odpowiednich warunków do jego wychowania i wspomagania rozwoju. Wśród zadań, […]
Dlaczego warto wyciszyć samochód?
Dlaczego warto wyciszyć samochód?
Kiedy jedziesz z przyjaciółmi, nie chcesz, aby rozpraszał ich głośny hałas dochodzący z Twojego samochodu. Możesz również skończyć denerwując innych […]
Jakie kwiaty idealnie nadają się do flower boxa?
Jakie kwiaty idealnie nadają się do flower boxa?
Pudełka na kwiaty to świetny sposób, aby rozjaśnić swój dom i pokazać swój zielony kciuk. Możesz zrobić jedną samodzielnie, tworząc […]
Ostatnie wpisy
Polecamy