Indeks glikemiczny – jakie ma znaczenie?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Indeks glikemiczny klasyfikuje żywność pod względem tempa wchłaniania cukru do krwi. Produkty o wysokim indeksie ulegają szybkiemu trawieniu, co powoduje nagły wzrost, a później spadek poziomu cukru we krwi.
Skok tego typu sprawia, że organizm produkuje więcej insuliny, co w konsekwencji może prowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej i zbędnych kilogramów.
Gdy spożywamy dużą ilość produktów o wysokim indeksie glikemicznym, w pewnym sensie szkodzimy własnemu zdrowiu, ponieważ taki nawyk może prowadzić do otyłości.

Dlaczego powinniśmy dbać o IG?

Na indeks glikemiczny (IG) żywności ma wpływ obecność błonnika pokarmowego, kwasów organicznych, ale też białka i tłuszczy. Produkty te wydłużają czas trawienia i wchłaniania węglowodanów. Istnieją specjalistyczne tabele, które przedstawiają zawartość IG w poszczególnych produktach. Wybierając przemyślane składniki o niskim IG do przygotowania posiłków mamy gwarancję, że dbamy o nasze zdrowie i sylwetkę jak najlepiej. Bywa to jednak bardzo pracochłonne, przez co niewielu może pozwolić sobie na samodzielne tworzenie takich wartościowych jadłospisów. W tym przypadku nieocenionym wsparciem okaże się dieta pudełkowa. Wszelkie informacje na ten temat można znaleźć tutaj: https://getfit.waw.pl

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Z jakimi kwestiami się wiąże zgoda na wykonanie makijażu permanentnego?
Z jakimi kwestiami się wiąże zgoda na wykonanie makijażu permanentnego?
Makijaż permanentny jest coraz popularniejszy. Pozwala między innymi na zaoszczędzenie czasu, który przeznacza się na codzienne malowanie twarzy. Wymaga on […]
Praca spawacza – jak wygląda i czego używa on na co dzień?
Praca spawacza – jak wygląda i czego używa on na co dzień?
Spawacz to fachowiec zajmujący się łączeniem rozmaitych elementów wykonanych ze stali, żeliwa, a także tzw. metali nieżelaznych. Wykorzystuje do tego […]
Jak wyglądają wakacje na jachcie?
Jak wyglądają wakacje na jachcie?
Jeszcze do niedawna wakacje na jachcie wydawały się być zarezerwowane wyłącznie dla najbogatszych. Obecnie może sobie na nie pozwolić już […]
Ostatnie wpisy
Polecamy